受访专家：中国科学院心理研究所心理健康应用中心测评主管  肖震宇

环球时报健康客户端记者 李珍玉

【资料图】

在童话故事《木偶奇遇记》中，小男孩匹诺曹一说谎，鼻子就变长。我们都知道诚实是一种美德，但现实生活中很多人出于种种原因会撒谎。近日，《基础与应用社会心理学杂志》刊登的美国一项研究发现，大多数人日常谈话中都可能说谎，经常说谎会影响身心健康。

美国马萨诸塞大学阿默斯特分校心理学家罗伯特博士的研究小组，挑选了该校121对本科生作为研究对象。研究人员告诉参试者，将与一位陌生朋友进行10分钟对话。一些参试者被告知要看起来讨人喜欢，另一些参试者被告知要表现得体，对照组参试者无任何提示。会面过程全程隐蔽录像。会面结束后，研究人员鼓励参试者指出所有不实之词。结果发现，很多参试者撒谎次数远远超出自己想象，60%的参试者在10分钟谈话中至少撒谎1次，平均撒谎3次。

罗伯特博士指出，谎话连篇会对健康产生诸多负面影响。首先，说谎时人会高度警觉，产生出汗、口干、声音颤抖、呼吸和心跳加快、紧闭嘴唇等躯体反应。其次，大脑成像研究发现，说谎时产生的压力会激活大脑边缘系统，触发“非战即逃”的应激状态，使人忐忑不安。2015年一项研究显示，经常说谎会对心血管造成额外负担，包括血压升高、心率加快、血管收缩和血液中的应激激素升高等，还会增加罹患癌症、肥胖症的风险。2016年《国家神经科学》杂志刊登的一篇文章显示，经常说谎的人更容易产生焦虑、忧郁、悲观、怀疑等负面情绪，更容易做出欺诈、成瘾、甚至抢劫等不良行为。

中国科学院心理研究所心理健康应用中心测评主管肖震宇告诉“环球时报健康客户端”记者，人们说谎的原因五花八门，主要有四大类型：

趋利避害。当涉及到切身利益时，为了争取到更好的机会、更多资源或逃避惩罚而撒谎。比如在竞聘岗位时，夸大自己的能力或成绩，比如犯罪分子被抓后编造故事，以躲避惩罚。

迎合他人。有的谎言是人们在社交寒暄时，为了赢得好感，恭维对方，增进彼此感情。

避免尴尬。也有一些无关紧要的事情，比如去商店买东西，售货员询问需要什么，为了不被打搅，就说随便转转。

善意的谎言。有些谎言出于善意，比如医生对重病患者可能会说，继续治疗再观察一下，对家属则可能说出实情。

肖震宇说，整体看说谎不仅会给他人和社会带来不良后果，对自己的身心健康也有危害，特别是趋利避害的谎言，就像研究中所说，会激发人的应激状态，出现交感神经兴奋，肾上腺素、甲状腺素都会升高。这些激素通常在人遇到危急情况下才会产生，如果经常说谎，交感神经总处于兴奋状态，全身肌肉紧张，对心血管系统、免疫系统都会有长期影响。人在说谎时，因为所想的、所说的、所做的不一致，就会产生认知失调，构成强烈的心理冲突，如果任其发展下去，可能变为非妄想型的谎言癖，就是一种心理障碍。经常说谎，还会给人际关系造成影响，使人际关系变得疏远，个人职业发展和晋升都会受影响。  

国学大师季羡林先生在《讲真话，人生箴言录》一书中曾讲到，要“假话全不讲，真话不全讲”。前半句的意思好理解，做人要诚实，不说谎话；后半句的意思是，告诫人们讲真话也要把握好分寸、火候，点到为止，不过于极端或尖刻、避免不必要的矛盾，也避免给自己招来无畏的灾祸。

肖震宇说，人们在生活中确实很难做到不说谎。对于利益相关的谎言，要知道它总有一天会被戳穿，自己是否能承受谎言被打破时的后果。如果承受不了，就不要说谎。在处理利益冲突时，也不妨采取折中的“沉默”法则应对，既对得起自己的良心，不伤害他人，也不会给自己带来太大损失。▲

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主编：李迪