暑假接近尾声

新学期即将到来

昨天

(相关资料图)

市教育局发布开学提醒

温馨提示广大学生家长

做好开学前各项准备工作

一起来看看吧

你好新学期

随着八月的日历一页页撕去悠长的暑期已接近尾声开学的预备铃即将响起秋学期开学报到时间为9月1日

正式上课时间为9月4日

同学们，你们准备好了吗？

赶紧来看看这份开学提醒

从容迎接新学期

生活准备：调整作息  规律生活

自由自在的假期打乱了许多同学的生物钟，开学在即，同学们要及时调整自己的生物钟，从“假期模式”切换为“学习模式”。建议同学们制定一张与学校学习生活节奏类似的“时间表”，一天一天循序渐进，每天比前一晚早睡，比前一天早起，不再熬夜或赖床，与上学作息逐渐靠拢，与同伴分享，请父母监督。

学习准备：核查作业  温故知新

仔细核查暑假作业，看是否已全部完成，及时查漏补缺。同时，可以利用开学前这段时间复习上学期的知识点，并预习新课程，提前了解新知识，对即将学习的内容作基本的了解，也可以标注重点，方便开学后上课时有针对性地进行听讲与学习。

心理准备：接纳情绪  主动调适

开学前夕，有不少同学的心态会有所波动，或出现焦虑、不安、担忧、逃避等负面情绪。这些情绪是由我们对未来的不确定感引发的，是很正常的心理反应，同学们不必过于担心。

我们可以做的是接纳情绪的发生，并主动调适，避免情绪被过分放大或持续过久，从而影响我们以良好的状态迎接开学。这里，介绍给大家一个调适情绪的方法——“SWTC”口诀。

第一步 STOP“停”——中断负向思维的扩展

1.呼吸放松——启动我们的副交感神经。

2.回忆一件美好的事情。

3.做一道简单的数学题。

第二步 WRITE“写”——勇敢表达负面情绪

拿出小纸片或者日记本，将自己的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪以及当下最难以解决的问题写下来。

第三步 THINK“思”——启动理智积极思考

在头脑中回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，告诉自己：我有能力解决当下的问题。

第四步 CHANGE“换”——换一种思路重新思考

再拿出自己写下的小纸片或日记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。

除此之外，我们还可以通过一些活动来分散注意力，向家人或朋友倾诉自己的不安，寻求支持和帮助等。

目标准备：制定计划  明确目标

新学期新希望，同学们首先可以为自己制定一个大目标，即这个学期在学习上需要学到什么、掌握什么，在自我成长上获得什么；其次是小目标，即把大目标分解，分成不同阶段与程度，每达到小目标可以给自己一点奖励，小目标的达成能够让自己获得成就感，帮助你一直保持前进的动力。

暑假期间

很多同学对手机、电脑等

电子产品的使用已成习惯

这种依赖如不加控制

开学后容易出现强烈的心理不适

从而影响正常的学习生活

从现在开始

我们要有意识地控制和减少

电子产品的使用频率与使用时间

这里，教给大家几个

控制使用电子产品的小方法

1. “隔离法”。将手机调成静音，减少无关的干扰；将手机放在较远的、看不见的地方，提升拿到手机的难度。

2. “延迟法”。在想玩手机时，告诉自己“再等10分钟”，在此期间专注于手头的任务。神经科学家研究发现，如果大脑经过10分钟的等待之后，就不会再表现出对即刻想要的东西有强烈的偏好。所以，等10分钟后，你想玩手机的念头就会变得没那么强烈，也许你已经沉浸在学习之中了。

3. “转移法”。丰富休闲生活，转移注意力。同学们可以做一些有益身心的活动来转移注意力，如进行体育锻炼、逛逛图书馆、去公园散步呼吸新鲜空气或者在家画画下棋等。

家长可以监督和协助孩子管理电子产品，进一步提高孩子的自控力。

守护开学季，

连日来，

市市场监督管理局也积极行动，

深入校园、校园周边销售店铺及生产企业，

针对校服、学生公寓床品、

文具用品等重点产品

开展专项检查，

全力夯实学生用品质量安全，

悉心维护广大学生合法权益。

守护开学季学生用品抽检

生产企业是产品质量的第一道“关口”。执法人员重点关注了校服、被褥、被罩、枕头以及枕套等用品，在现场抽样的同时，检查企业是否严格执行面料验收和成品出厂检验制度，是否存在使用劣质面料生产校服产品的违法行为，标签和吊牌是否符合规范。紧抓源头保障质量安全，进一步规范企业生产行为。

学校是校服等学生用品的一线集中采购方。执法人员对今年新一批到校的校服进行实地采样，仔细检查学校采购产品的标签是否标注安全技术类别、厂名厂址、执行标准等信息，同时核查学校是否签订了合法的采购合同，是否履行了进货查验。

学校周边店铺是学生们采购学习用品的主要场所。执法人员重点检查销售者是否落实产品质量安全主体责任，同时开展法律法规宣传，指导销售者采购标志齐全的文具类产品，严格履行索证索票制度。

市市场监管局委托第三方检测机构陆续开展学生公寓用品及校服、学生用品的产品质量监督抽查。

截至目前，已完成20批次的抽样检测，经检验全部合格，还有10批次正在进行。

新的学期，孕育新的希望

新的征程，承载新的梦想

期待在美丽的江阴校园

遇见那个

朝气蓬勃、意气风发的你